Se agotan las excusas para no ejercitarse. Olvídese de costosos gimnasios; ejercitarse ya es sólo cuestión de voluntad. Y qué mejor momento para hacerlo que ahora en plena primavera, cuando el paisaje deleita la vista.
Realizar ejercicio no implica solamente fortalecer la masa muscular. Ejercitarse también incrementa la capacidad pulmonar, la resistencia a fatigas e infecciones, se avivan los reflejos, se fortifica la estructura ósea y se lubrican las articulaciones, mejorando considerablemente la salud del organismo.
Además, si se practican en el exterior, el contacto con el sol y el aire puro hace que esos beneficios se multipliquen.
El ejercicio al aire libre es, a su vez, muy importante para la vida social. Esto también debe ser considerado un beneficio.
Y lo mejor de todo, es gratuito. No necesita afrontar una cuota mensual ni gastos innecesarios de traslado, por lo que puede practicarlo cuantas veces por semana quiera.
Un factor a tener muy en cuenta es el hecho de ir acompañado, no sólo para fortalecer sus vínculos sociales, sino también para prevenir cualquier emergencia.
Lleve un teléfono de ser posible, sobre todo si realiza largos recorridos.
Además, es recomendable que transite por lugares seguros y públicos, es decir, parques o plazas, en vez de pasear por barrios donde la práctica de ejercicios se torne dificultosa.
Finalmente, preste atención a su indumentaria. No utilice remeras ajustadas que impidan ventilar su cuerpo y no dejen que la transpiración fluya. A su vez, trate de utilizar colores claros durante el día para protegerse del calor y zapatillas cómodas. Ello será esencial para protegerse de torceduras y dolores de cintura.
Otras Formans para Mejorar su Salud en General
Fumar tiene efectos negativos en casi todos los órganos principales del cuerpo. Dejarlo puede ser la medida más beneficiosa que pueda tomar para su salud. Dejar de fumar puede ser muy difícil, con síntomas de abstinencia que incluyen dificultad para dormir, fatiga, ansiedad e irritabilidad. Haga un plan para lidiar con estos impulsos y hable con su médico para obtener más información si necesita ayuda.
El consumo moderado de alcohol se ha asociado con algunos beneficios para la salud. Sin embargo, beber más que eso puede causar problemas de salud graves. Si tiene problemas para dejar de beber una vez que ha comenzado o nota síntomas de abstinencia del alcohol, es posible que tenga un problema más grave y debe hablar con su médico o un consejero sobre su consumo de alcohol.
Dormir bien lo ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Mantenga un horario regular, acostándose y levantándose a horas similares todos los días. Hable con su médico si tiene problemas graves para dormir.
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