Estar enojado, distanciado y en desacuerdo no es una sensaci贸n nada agradable; eso nadie lo discute, sin embargo, por m谩s ir贸nico que suene, esto puede ser beneficioso para tu salud.
Muchas personas piensan que callando lo que les incomoda de la pareja y ocultando lo que no les gusta, hacen lo mejor para evitar malos ratos o inconvenientes. Pero reprimir emociones tan fuertes como la ira puede ser muy perjudicial para la salud.
Se ha demostrado cient铆ficamente que las parejas que reprimen su ira tienen un 铆ndice de mortalidad dos veces superior a las que al menos uno de los c贸nyuges se defiende.
Reprimir la c贸lera incrementa las enfermedades relacionadas con el estr茅s, males cardiacos y presi贸n arterial alta.
Lo que se recomienda no es convertir la relaci贸n en un campo de batalla o vivir en un constante enfrentamiento. Hay que determinar si la raz贸n amerita o no una discusi贸n y se deja pasar lo que no sea tan importante.
Lo que s铆 tenga peso para discutir se debe tratar de la manera menos conflictiva posible, porque si se da rienda suelta a la ira se puede perder el control, decir y hacer cosas que no se deben y que luego traen arrepentimiento.
Se debe conversar el tema; preoc煤pate por expresarte correctamente para que tu pareja te entienda; t煤 trata de escuchar lo que te dice y busquen la reconciliaci贸n al final.
La idea no es quedar o mantenerse en desarmon铆a; es no reprimir las emociones porque esto finalmente puede traerle grandes problemas a tu salud.
Aunque las discusiones en pareja pueden ser inc贸modas, estudios muestran que una comunicaci贸n abierta y honesta, incluso en desacuerdos, puede mejorar la salud emocional y f铆sica. Cuando las parejas discuten de manera saludable, pueden experimentar varios beneficios:
Reducci贸n del estr茅s: Expresar frustraciones y resolver conflictos ayuda a liberar tensiones. Reprimir emociones genera estr茅s, lo que a largo plazo puede afectar el sistema inmunol贸gico y provocar enfermedades.
Mejor salud cardiovascular: Una comunicaci贸n honesta y constructiva puede reducir la presi贸n arterial y mejorar la salud cardiovascular. Las discusiones constructivas ayudan a mantener una buena regulaci贸n emocional, lo cual reduce el riesgo de problemas card铆acos.
Fortalecimiento del Sistema Inmunol贸gico: Al reducir el estr茅s, tambi茅n se fortalece el sistema inmunol贸gico, lo que nos hace menos propensos a enfermedades. Las parejas que abordan sus conflictos de manera saludable presentan niveles m谩s bajos de inflamaci贸n y otros indicadores de estr茅s fisiol贸gico.
Salud mental: Hablar abiertamente y resolver conflictos fomenta el bienestar emocional y reduce la ansiedad y la depresi贸n. Las discusiones sanas permiten que ambas personas se sientan escuchadas y validadas.
Mayor longevidad: Un estudio a largo plazo de la Universidad de Michigan encontr贸 que las parejas que expresaban sus sentimientos y resolv铆an conflictos ten铆an una mayor esperanza de vida que aquellas que reprim铆an sus emociones.